ورزش کراس فیت چیست؟
ورزش کراس یکی از محبوب ترین رشته ها می باشد که ساخت این ورزش برمیگردد به سال 2000و به سرعت این ورزش درکل جهان وایرال شد . رشته کراس از سه ورزش : ژیمناستیک ، دو و میدانی و وزنه برداری تشکیل شده است.
کراس فیت باعث قدرت ، انعطاف پذیری ، استقامت ، آمادگی جسمانی فرد می شود.کراس فیت یک ورزش گروهی است.
این ورزش برخلاف ورزش های دیگر نیاز به توپ ، محیط ، تجهیزات خاص و برنامه ورزشی هم نیاز ندارد. این ورزش بر روی عضله خاصی از بدن فوکوس نمیکند و باعث تقویت کل بدن می شود.
در ورزش کراس فیت برنامه ها مدام تغییر می کند و تنوع زیادی دارد ، بدن ورزش کار به یک نوع تمرین عادت نمی کند و ورزشکار هر روز چالش جدیدی دارد.
کراس فیت از ابتدایی ترین حرکات ورزشی که اجزاء اصلی تناسب اندام را مورد هدف قرار می
دهد تشکیل شده است.
در این ورزش استراحت ها کوتاه و هدف کل بدن است مانند:پارو زدن ، دویدن ، کشیدن و چمباتمه زدن زیر وزنه و فشار دادن است. نمونه هایی از تمرینات این ورزش ها می توان به شنا و درازنشست اشاره کرد.
در این ورزش از طناب های کوهنوردی ، طناب پرش ، وزنه های کتل بلز و توپ های طبی استفاده می کنند.
کراس فیت یا بدنسازی ؟
در این ورزش عضلات به صورت عمیق تری درگیر هستند ، روی سلامتی تمرکز بیشتری دارد و دیرتر هم نتیجه می دهد اما ماندگار است. در بدنسازی بانوان پونک چربی سوزی کمتر و بر روی عضله سازی تمرکز بیشتری دارد و چربی را به عضله تبدیل می کند ، در کراس فیت تمرکز روی چربی سوزی بیشتر می باشد.
فواید و معایب ورزش کراس فیت:
فواید کراس فیت:
این ورزش در مدت زمان کوتاه انجام می شود وشما می توانید در زمان کوتاه ورزش زیادی انجام دهید.
شما می توانید این ورزش را بدون تجهیزاتی در خانه انجام دهید.
این ورزش باعث بالا رفتن استقامت بدن شما می شود.
معایب کراس فیت:
در این ورزش احتمال آسیب دیدگی زیاد است ، آسیب دیدگی هایی که برای افراد تازه کار برای این ورزش اتفاق می افتد می توان به پیچ خوردگی ، کشیدگی ماهیچه ها و آسی دیدن مفاصل اشاره کرد.
کراس فیت ورزشی ترکیبی است به همین دلیل ورزشکاران از جزئیات این رشته اطلاعاتی ندارند. ورزشکاران با سرعت دادن به تمرینات ممکن است تمرینات را درست انجام ندهند و همین باعث آسیب دیدگی می شود.
اگر این ورزش را تازه شروع کردید تمرینات را بدون وزنه و یا وزنه های کوچک شروع کنید
تعمیر گیربکس هیوندا
آیینه خودرو های خود را بشناسید
10 شهر زیبا که خودرو در آن تردد ندارد!!
چه نکاتی را برای نگه داری خودرو رعایت کنیم
دینام خودرو